| Форум > Архив "Диеты" > Декабрь 2004 года > Кто что ест? |
Кто что ест?
Сообщаю свой рацион питания:
Завтрак - овсянка с сухофруктами и медом, тост с пл сыром, банан, зеленый чай или кофе
2 завтрак - йогурт без добавок с мюсли, хлебцы, сухофрукты, зеленый чай
Обед - квашеная капуста, бурый рис, или гречка, или пшенка, или чечевица, кусок рыбы, или курицы, или телятины, или яичница с сыром (не чаще раза в неделю), груша
Ужин - салатик из моркови с яблоком или редисом, или из свеклы с морковью, или тушеная капуста, или кукуруза из банки (ЛЮБЛЮ), 2 тоста с сыром (30%), яблоко.
Могу поужинать творогом с сухофруктами (иногда).
Также раз в неделю позволяю отступление - сладенькое (в основном кушаю легкие творожные десерты или желе).
Еще люблю белое вино, но пью в меру.
Может, кому поможет.
При росте 170 вес - 54 кг, сохраняю уже 2 года
Сандра © (09.12.2004 12:12)
Прямая ссылка
Рост 165-вес 54.
рацион
завтрак яблоко.
кофе
кофе
кофе(иногда когда его нет пь зел.чай)
Обед 100 гр. рыба или мясо (тушеное или жареное) + грамм 50 салата или капуста или морковка или свекла.
кофе
Ужин тоже что и на обед.
или просто дома жарю рыбку с лучком.
яблоко или сухофрукт.
И Баиньки
так питаюсь полгода.
результат -15 кг.
lilu1981 © (09.12.2004 12:12) Прямая ссылка
Забыла дописать иногда раз илив неделю или в две ем рис.
И последнее время ем очень много сладкого )
могу слямзить плитку шоколада за день :)
ОТ этого не могу себя отучить :((
lilu1981 © (09.12.2004 12:12) Прямая ссылка
А я вот от шоколада себя отучила. Потому что если начинаю кушать, не могу остановится
Сандра © (09.12.2004 13:12) Прямая ссылка
Везет тебе..
у меня так же,не могу остановиться...
а вот отучить..
н могу пока :)
:(
Lilu1981 © (09.12.2004 13:12) Прямая ссылка
а я ем все, что моей душе угодно! абсолютно не в чем себя не ограничиваю, Но 2 раза в неделю бегаю и каждый день качаю пресс!
В итоге при росте 166 вешу 50 кг!
irtyshik © (09.12.2004 14:12) Прямая ссылка
Ну я вот не бегаю,но зарядка каждый день 10 минут.
У меня предрасположеность :((((
воть так и живу :)
но тоже хочу быть 50 кг. вот токо НГ меня пугает.. :(
Lilu1981 © (09.12.2004 15:12) Прямая ссылка
а чего пугает то?! Думаю не так страшно позволить себе 1 раз в году всякую вкуснятину! После праздников можно сделать разгрузочный день и все нормализуется!! Не переживай :)
irtyshik © (09.12.2004 15:12) Прямая ссылка
Ну спасибки,за поддержку,а то прям жду НГ как наказание... :)
lilu1981 © (09.12.2004 15:12) Прямая ссылка
ой, да ты чего?? Так все праздники себе испортишь! Не ешь большими порциями и двигайся при возможности побольше! Можешь, например, танцевать с Дедом Морозом вокруг ёлки! :)
irtyshik © (09.12.2004 16:12) Прямая ссылка
Вот тож думаю, буду больше нанцевать а потом после праздника убираться :))
и всё съеденое быстро израсходуется :)
lilu1981 © (09.12.2004 16:12) Прямая ссылка
НУ....
я пью комплекс витаминов ем кальций,вроде тьфу тьфу
раз в сезон пропиваю курс иммунала :)
пока живу... :)
Lilu1981 © (09.12.2004 15:12) Прямая ссылка
Сандра © (09.12.2004 12:12)
Рост 165-вес 54.
рацион
завтрак яблоко.
кофе
кофе
кофе(иногда когда его нет пь зел.чай)
Обед 100 гр. рыба или мясо (тушеное или жареное) + грамм 50 салата или капуста или морковка или свекла.
кофе
Ужин тоже что и на обед.
или просто дома жарю рыбку с лучком.
яблоко или сухофрукт.
И Баиньки
так питаюсь полгода.
результат -15 кг.
lilu1981 © (09.12.2004 12:12) Прямая ссылка
Забыла дописать иногда раз илив неделю или в две ем рис.
И последнее время ем очень много сладкого )
могу слямзить плитку шоколада за день :)
ОТ этого не могу себя отучить :((
lilu1981 © (09.12.2004 12:12) Прямая ссылка
А я вот от шоколада себя отучила. Потому что если начинаю кушать, не могу остановится
Сандра © (09.12.2004 13:12) Прямая ссылка
Везет тебе..
у меня так же,не могу остановиться...
а вот отучить..
н могу пока :)
:(
Lilu1981 © (09.12.2004 13:12) Прямая ссылка
а я ем все, что моей душе угодно! абсолютно не в чем себя не ограничиваю, Но 2 раза в неделю бегаю и каждый день качаю пресс!
В итоге при росте 166 вешу 50 кг!
irtyshik © (09.12.2004 14:12) Прямая ссылка
Ну я вот не бегаю,но зарядка каждый день 10 минут.
У меня предрасположеность :((((
воть так и живу :)
но тоже хочу быть 50 кг. вот токо НГ меня пугает.. :(
Lilu1981 © (09.12.2004 15:12) Прямая ссылка
а чего пугает то?! Думаю не так страшно позволить себе 1 раз в году всякую вкуснятину! После праздников можно сделать разгрузочный день и все нормализуется!! Не переживай :)
irtyshik © (09.12.2004 15:12) Прямая ссылка
Ну спасибки,за поддержку,а то прям жду НГ как наказание... :)
lilu1981 © (09.12.2004 15:12) Прямая ссылка
ой, да ты чего?? Так все праздники себе испортишь! Не ешь большими порциями и двигайся при возможности побольше! Можешь, например, танцевать с Дедом Морозом вокруг ёлки! :)
irtyshik © (09.12.2004 16:12) Прямая ссылка
Вот тож думаю, буду больше нанцевать а потом после праздника убираться :))
и всё съеденое быстро израсходуется :)
lilu1981 © (09.12.2004 16:12) Прямая ссылка
Ты таким рационом очень обедняешь свой организм. Так и заболеть можно, ИМХО.
К тому же, куда столько кофе?!
Зайонц © (09.12.2004 14:12) Прямая ссылка
Зайонц © (09.12.2004 14:12) Прямая ссылка
НУ....
я пью комплекс витаминов ем кальций,вроде тьфу тьфу
раз в сезон пропиваю курс иммунала :)
пока живу... :)
Lilu1981 © (09.12.2004 15:12) Прямая ссылка
ем практически все.правда говядину, свинину и т.п. мясные изделия практически не ем, так как не люблю. не ем жирные молочные продукты. в сладком почти не отказываю себе. хожу в спортзал 3 раза в неделю и не толстею :) наоборот даже фигура лучше стала.
SKY © (09.12.2004 13:12) Прямая ссылка
SKY © (09.12.2004 13:12) Прямая ссылка
ем что на меня хорошо посмотрит:) Раз 5-6 в день
но определенные ограничения есть: в макдоналды и им подобние я не хожу, в супермаркете мои полки только по периметру:)
Вес 47, рост 160. Похудела за последний год на 2 кг и 2 размера джинс:)
Matrix © (09.12.2004 16:12) Прямая ссылка
Matrix © (09.12.2004 16:12) Прямая ссылка
