| Форум > Архив "Диеты" > Май 2010 года > Покритикуйте рацион, пожалуйста |
Покритикуйте рацион, пожалуйста
Завтрак: яйцо всмятку, творог 0% - 50 гр, 1 фрукт (яблоко, апельвин, киви, грейп)
Обед: мясо/рыба, тушеные овощи (фасоль стручковая, брокколи, цвет.капуста)
Полдник: 1 фрукт (яблоко, апельсин, киви)
Ужин: кефир 1%/творог 0%/курица загриленная, свежие овощи (помидоры, огрурцы, паприка и т.д.)
Пью воду (стараюсь много).
Спорта, практически, нет (утром натощак на степпере 15 минут).
Цель: сбросить груз лишних кг.
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка
так похудение интенсивнее пойдетЬ, не?
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
мляяяяяяяяяяяяяяя
ПАРАДНАЯ!
юкси © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
Диета из 14 полезных продуктов http://10diet.net/dieta-iz-14-poleznih-produktov.html
tysya © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
печенько)))
Кэрри_40 © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
с маслом
Зубастый Лунатик © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
а лучше и с тем и другим))))
я вот люблю с маслом и абрикосовым джемом))
Кэрри_40 © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Ягодка не обижайся
а по теме
я не знаю(
Зубастый Лунатик © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
жизнь кончена. я потеряла инструкцию к микре новой(((((((((((((
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
ни за что. я на гриле хотела готовить
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
спасибо большое
=мари= © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
матрикс, можно мне глупый-преглупый вопрос тебе?))
смотри если я в среднем пробегаю 4 км. в день, сколько мне нужно проехать на велосипеде, чтобы сжечь те же каллории?)
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
а скока калорий в день набегает
Моталка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Моталка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
я вот не считаю каллории ваще имхо это мне не мешает)
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
могу сказать только приблизительно, т.к. еду не взвешиваю ,что-то около 1200-1300
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
нормально, но завтрак это все вместе??? или разбивается все? фрукт это перекусы?
если так, то все нормалек
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
завтрак все вместе, до обеда без перекусов
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
вот я бы разбила это все - много как-то, позавтракать яйцо например с хлебцем и кофе, приехать на работу творога съесть, а через часик фруктину.. имхо так лучше гораздо
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
хлебец - дополнительный углевод) не помешает моему благому делу?
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
углеводы с утреца имхо норма, тем более пральные...
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
ок, спасибо, учту)
я как раз стараюсь ограничить эти угдеводы потому, что спорта как такового нет и тратить мне этот хлебец за день негде)
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
а я бы яйцо+творог оставила на 1 завтрак, фрукт на второй.
Кайсик © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Кайсик © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
вот вот!
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
я бы завтрак понасыщенее сделала
ибо 50 гр творога ниочем
и из перекуса на полдник по возможности фрукты убрала
ибо спорта у вас нет
и угли вам эти не нужны
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
завтрак это все вместе написано.. имхо не хило
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
50 гр творога и 1 фрукт:?!)
мне мало точно)
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
ты активно занимаешься)))
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
и поэтому всегда хочу жрать)
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
со спортом жор нереальный.. тем более у тебя мышца!!!
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
как гусеничка)
5 раз в день есть)
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
так это и прально же))) и какие результаты)))
Fima © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
и ЯЙЦО! )))))))) целая 1 штука)))
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
ааа
семен семеныч)
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
так вроде не голодная я после такого завтрака) а чем можно насытить завтрак (Фима преложила хлебец)?
фрукт с полдника уберу)
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
на 2 части разбить если?
первый завтрак - творог
второй - омлет
ну например есесно)
или 1 овес
2 пару хлебцев с маложирным сыром
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
и еще спорта нет, как у тебя)))
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
на завтрак- овсянку с фруктами
полдник- кефир (и никаких фруктов)
все остальное оставить как есть
степпер - увеличить до получаса
юкси © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
юкси © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
просветите меня, чем овсянка = угли лучше, чем яйцо/творог=белок?
А так, я конечно, согласна лучше овес есть, он мне вкуснее ,чем творог 0%))))
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
не лучше) а примерно одинаково
можно же разнообразить)
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
ясно))
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
и смысл вам активно тромбица белками и отказывать себе в углях?
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
так похудение интенсивнее пойдетЬ, не?
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
а не факт)
я худела на углях
белок не ела что бы в ширь не разносило, но я тренируюс
и потом у всех организмы такие разные
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
короче, буду чередовать тогда и понаблюдаю за процессом) ну и степпер попробую увеличить до 30 минут (прощай, сон!)
завтра отчитаюсь на утренней перекличке о съеденном на завтрак)
спасибо за советы и терпение!!!
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
федорино горе © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
та немазашо)
Хреновинка © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
вы от них хотяб серить регулярно будете)
и энегии они больше дают)
юкси © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
юкси © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
мля я лег прочитав про "серить"))))))))))))
Хреновинка © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
ни питерщине так говорють)
юкси © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
юкси © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
я не думаю что это местячковое выражение)
я данное слово тож частенько юзаю)
мне оч ваше нра "парадное" и "поребрик")
оч умиляет)
Хреновинка © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
мляяяяяяяяяяяяяяя
ПАРАДНАЯ!
юкси © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
поребрик не только там, кстати)) и вообще -поребрик и бордюр с точки зрения теории дорожного строительства - это разные вещи)))
снеж © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
снеж © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
а ведь и правда) не подумала)
федорино горе © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
федорино горе © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
а овсянку на воде или можно на молоке 0,5?
Locket © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
Locket © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
помоему пофиг на чем
юкси © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
юкси © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
имхо, можно.
я варю то на молоке 0.5 то на воде, но тогда смешанную с отрубями. вкусно и так и так. а вот кстати с отрубями на молоке невскуно.
marlen © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
marlen © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
Диета из 14 полезных продуктов http://10diet.net/dieta-iz-14-poleznih-produktov.html
tysya © (25.05.2010 15:05) Прямая ссылка
офф... надо совет...
утром завтракала творогом, как обычно, потом перекусывала яблоком с кофе, обедала - фасоль с курицей, щас че-нить съела бы...
что можно съесть, если в 8 кардио-треня?
Ягодка © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
Ягодка © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
печенько)))
Кэрри_40 © (25.05.2010 16:05) Прямая ссылка
с маслом
Зубастый Лунатик © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
со сгушенкой:)
Matrix © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
а лучше и с тем и другим))))
я вот люблю с маслом и абрикосовым джемом))
Кэрри_40 © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Ягодка не обижайся
а по теме
я не знаю(
Зубастый Лунатик © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
ну, тогда пошла я печенья наемся )))
че уж там ))
Ягодка © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Ягодка © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
О Матрикс приуэт)
ты тут еще? мне твой совет профи нужен)
Хреновинка © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
я мимо пробегаю, да:) что там у тебя случилось?
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
я тебю про аминоксилоты хотел спросить
какой производитель получше?!
мультипауэр, твинлаб, вейдер или еще что?
а то мне тренер сказал
а я нифига не запомнил)
а когда его увижу непонятно
Хреновинка © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
это все известные раскрученые бренды, мы покупаем в - это производитель кот, потом продает всем остальным. Ну, и свои лабел делает, эстессно. У нас все кислоты порошковые, в смысле, не в капсулях, а в больших банках.
у них полный бардак с заказами, но продукт вроде очень качественный.
а ты что хотела купить? карнитин с агринином какой-нить?
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05)
углеводы, но если треня в 8, то попозже надо бы...
перекусила бы творогом сейчас
Fima © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
+1 про творог)
щас как раз схомячила)
а перед треней
типа банана чего нить
или риса
минут за 40
Хреновинка © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
творога нет (
куплю банан по дороге домой
Ягодка © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Ягодка © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
а чего обезжиреные? не лучше ли натуральную молочку?
true © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
true © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
в магазине натуральную? они все переработанные
Fima © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
тож хатель написать)
Хреновинка © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
у нас есть молочка местных производителей с маленькими сроками годности, очень приличного качества...ну я думаю что обезжиреные точно химия, а остальные еще есть шанс...
true © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
true © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
у нас такого нет - давно все поделено пр ичем крупными производителями, и потом натуральное у нас токо в деревнях если))) я туда не хочу)))
похудеть на натуральном посложнее будет
Fima © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
а по
true © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
true © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
ой...а на базаре молоко купить и сделать творог и простоквашу не?
true © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
true © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
какой базар?))))) у нас молочку так не купить и я не рискну ее покупать - кто видел что за корова, где она паслась... базары у нас только с пятницы по воскресенье - куплины восточными представителями.. там овощи, фрукты и ягоды, текстиль... молочку рядом не продают - строго с этим делом... и я бы не купила точно
Fima © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Fima © (25.05.2010 17:05) Прямая ссылка
а где вы берете натуральную молочку?:)
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
под коровой?)
Хреновинка © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
главное чтоб не под бычком:)
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
жизнь кончена. я потеряла инструкцию к микре новой(((((((((((((
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
в инете нашла только на украинском языке, меня от нго уже тошнит...
никого не хочу обидеть*
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
зачем тебе микра, выбрось гадость:)
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
ни за что. я на гриле хотела готовить
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
микра с грилем??? че за изврат такой?:)
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
ну да. я удивлена,что ты удивлена)). они,мне кажется. все почти с грилем
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
пойду удавлюсь
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
купи лучше аэрогриль для гриля:)
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
у меня нет этого прибора и никогда не будет:))) так как он должен быть запрешен на самом деле.
еда кот. выходит из микровольновки полностью мертвая, ни одного энзима не осталось в процессе приготовления:( это ученые, типа, делали всякие тесты и пришли к таким выводам
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
позвони в сервис-центр -должны помочь)
мне так дали инструкцию новую к холодильнику Либхер в свое время
снеж © (25.05.2010 19:05) Прямая ссылка
снеж © (25.05.2010 19:05) Прямая ссылка
ОФФ
а как вы относитесь к тому, если хотя бы 1 раз в неделю на завтрак включать сливочное масло?
была сегодня у врача, настоятельно рекомендовал включить в рацион сливочное масло. очень сухая кожа рук и ломкие волосы стали ((
=мари= © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
=мари= © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
это ж сколько надо сёсть масла чтоб проблему рук и волос решить???
у вас скорее всего общее очень несбалансированное питание
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
стараюсь питаться разнообразно..
врач говорит, что 1 чайной ложки в неделю достаточно :) это именно про сл масло, а не про растительные жиры.
мясо ем в основном постоное... куриное филе или телятину, рыбу редко, но ем все же (
гречку ем
молочку, сыр ем
=мари= © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
=мари= © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
ну, 1 ложка в неделю вам погоды не сделает в принципе, учитывайте это кол-во калорий в общем рационе в день.
а рыбий жир в капсулах или из банки не хотите попробовать?
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
посоветуйте производителя? их такой огромный выбор..
=мари= © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
=мари= © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
я не в России - у нас гругие производители.
смотрите чтоб было написано очишено на 99 процентов - значит там нет тяженых металов. лучшие масла не из лосося, а из сардин и крыля. из лосося должно быть как раз очишено на 99% написано
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
спасибо большое
=мари= © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
матрикс, можно мне глупый-преглупый вопрос тебе?))
смотри если я в среднем пробегаю 4 км. в день, сколько мне нужно проехать на велосипеде, чтобы сжечь те же каллории?)
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
а сколько ты тратишь во время бега?
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
а я не знаю))) я тупо бегу “свою” дистанцию и все
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
за сколько 4 км пробегаешь тогда?
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
мин. 40
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
то есть твоя скорость 6 км/час. че-то слабо бежишь:)
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
ну сегодня, блин, побегу с часами)))))))))
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
да, лучше с часами. человек-то идет 5 км в час примерно. то есть 7-8 км/час будет нормально - трусца такая:)
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
вообще, я совмещаю бег и быструю ходьбу
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
ну да, так лучше, кстати. получается интервальная тренировка. лучше делать спринты на стадионе, а улице или в парке лучше трущой, конечно
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
я думаю если у тебя велик не тренажер, а рекряционный, то надо больше на нем проесжать чем ты бегаешь. '
если тренажер - то можно столько же или меньше, так как там можно ставит нехилую нагрузку
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
не, обычный велосипед, на улице кататься. я по идее понимаю, что на нем совсем не та нагрузка, как если ты бежишь
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Zicke © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
да, на таких прогулочных великах надо как минимум вполовину дальше ехать по пересеченный местности:)
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Matrix © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
аитамин Е для кожи хорошо,говорят
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.05.2010 18:05) Прямая ссылка
