Хочешь затянуть процесс — учись правильно дышать.
1. Сядь на стул, спину держи ровно, ноги — на ширине плеч.
2. Сложи руки на животе и расслабь плечи.
3. Сделай глубокий вдох, ощущая, как расширяется живот в области пупка.
4. Расслабив грудную клетку, выдохни с некоторым усилием, максимально втянув живот. Чувствуешь, как подтягиваются член и яички? Это хорошо и правильно. Делай упражнение от 18-36 раз ежедневно.
глобус (16.12.2004 Чт 15:08)
Данное сообщение находится в архиве форума. Ответы на него уже не принимаются.